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你好，歡迎關(guān)注健客網(wǎng)。目前應用得最普遍的是BMI指數，用來(lái)衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標準之一。算法是 體質(zhì)指數（BMI）=體重（kg）÷身高^(guò)2（m），你可以說(shuō)明一下你的身高體重，或者你自行測算一下亦可，像你是中年男性，如果得數大于25 ，那就是超重甚至肥胖。有條件可以進(jìn)行脂肪厚度測試，更能衡量你的體型是否需要瘦身。 中年發(fā)福有幾個(gè)元兇：1、人體的基礎代謝率在過(guò)了25歲以后會(huì )慢慢下降，造成熱量無(wú)法消耗而囤積體內造成肥胖。2、飲食太過(guò)油膩或精致食物，多余的熱量在身上堆積成了一層層的脂肪。3、活動(dòng)量下降、運動(dòng)量減低，消耗熱量的速度比不上補充進(jìn)來(lái)的熱量。 肥胖后的危險隱患有如下：1、高血脂癥 2、大腦動(dòng)脈粥樣硬化 3、糖尿病，心絞痛，心血管疾病和內分泌系統疾病 。 肥胖有可能引發(fā)冠心病，但不是絕對，因為你目前沒(méi)有明顯癥狀，建議你計算BMI指數如過(guò)高，就到醫院測量血壓，抽血檢查血脂等項目，以明確身體狀況。如果只是超重肥胖，沒(méi)有其他疾病，可以通過(guò)飲食和運動(dòng)減肥，有利于身體健康： 1、平衡膳食，食物種類(lèi)齊全、數量充足、比例適當。 2、谷物為主，多種食物包括五大類(lèi)：谷類(lèi)及薯類(lèi)；動(dòng)物性食物；豆類(lèi)及其制品；蔬菜及水果類(lèi)；純熱能食物。 3、控制食物量，不能多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)，含豐富蔬菜、水果和薯類(lèi)的膳食，這些食物吃多了，同樣發(fā)胖。 4、常吃豆類(lèi)及其制品，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。 5、經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。 6、可以根據自身負荷條件選擇運動(dòng)方式，如慢跑、跳繩、保健操等。 如果改善平時(shí)膳食無(wú)法控制體重，可以加用減肥保健品奧利司他（用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。）、蝴蝶亞仙人掌濃縮片(超級P57)（輕松控制食欲，分解囤積體內脂肪。）用于治療肥胖，無(wú)毒副作用。 希望對你有幫助。歡迎繼續提問(wèn)，祝好！