中老年人應如何預防缺鈣？
男37歲
2013-07-25 10:24
病情描述
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，老年人的體力活動(dòng)逐漸減少，吸收鈣的能力也隨之降低，如果膳食中鈣供給不足容易造成骨質(zhì)疏松。一般老年人都有不同程度的骨質(zhì)疏松。輕度的骨質(zhì)疏松，沒(méi)有明顯的自覺(jué)癥狀不易察覺(jué)，嚴重者則出現腰背酸痛，身體活動(dòng)受限、駝背、甚至發(fā)生自發(fā)性骨折。
請問(wèn)中年人如何預防缺鈣？
醫生建議：2013-07-25 10:27
何醫生你好，一般30歲以上的中年人體內血鈣濃度開(kāi)始下降，此時(shí)應該經(jīng)常多吃含鈣高有食物補鈣，如牛奶，豆制品、黑木耳、蝦皮、各種新鮮蔬菜和海產(chǎn)品及肝類(lèi)、蛋類(lèi)，可以多喝骨頭湯，服用新蓋中蓋高鈣片，多喝牛奶，多吃水果和蔬菜等到已經(jīng)發(fā)生骨質(zhì)疏松，頸椎病，腰腿疼痛等疾病時(shí)再補鈣已經(jīng)遲了。
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