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你好！根據你的情況，建議可以服用蛋白質(zhì)粉提供高品質(zhì)的蛋白質(zhì)，能平衡9種主要的氨基酸與11種非主要的氨基酸的含量 。適合于1.易感冒、免疫力低下者。2.精力不足、易疲勞者。3.需要大量攝入蛋白質(zhì)者：如受傷或手術(shù)后康復期者。4、日常飲食中未能有足夠的牛奶、肉類(lèi)、豆類(lèi)、蛋或其它高蛋白質(zhì)食物者。5、需要額外補充蛋白質(zhì)者：孕婦、哺乳期的婦女、發(fā)育期的青少年、兒童、老年人、素食者和運動(dòng)員，以及節食減肥者等。6、消化功能低下者，或患有胃腸道疾病導致消化吸收普通食物較困難者。根據自身需要在食物或飲料中加入兩小勺或1袋（約10克）蛋白質(zhì)粉，充分攪勻即可飲用。營(yíng)養又健康！