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根據你的描述，分為先天和后天的，如果是天生的皮膚黑，那可能是基因問(wèn)題，這個(gè)就沒(méi)辦法啦。如果是曬黑的，就盡量避免曬太陽(yáng)，出門(mén)帶傘。多吃蔬菜水果，多吃魚(yú)和番茄，補充維生素。一般情況腸胃消化吸收比較好的，多吃些肉類(lèi)等高蛋白的食物，就可以增肥的。