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你好，你這是長(cháng)期腰部勞累造成的，最重要的是改掉不良習慣，避免總是彎腰，因為彎腰時(shí)腰部承受的壓力最大。要經(jīng)常活動(dòng)腰部，常用的有放風(fēng)箏療法，即仰面看天，轉動(dòng)腰部，再加上按摩會(huì )感覺(jué)很舒服。晚上睡覺(jué)不要側著(zhù)睡。要是這樣效果不明顯，就需要去醫院做理療或找中醫按摩了。在藥物方面，建議你服用腰痛寧膠囊，它具有消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎增生癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎。