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你好，你這種情況應該是脖子落枕的癥狀。落枕是指人在睡覺(jué)或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動(dòng)時(shí)更甚，引起落枕的原因有：①睡眠時(shí)頭頸姿勢不當；②枕頭墊得過(guò)高、軟硬不當或高低不平；③頸部外傷；④頸部受風(fēng)著(zhù)涼；⑤如為頸椎病引起，可反復“落枕”。前四種只要去除病因就可緩解。家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦：（1）按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。（2）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線(xiàn)燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。（3）選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。（5）耳針：耳針埋穴于頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。（6）針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。（7）口服去痛片1片，有臨時(shí)止痛之效。（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動(dòng)脖子。（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法。（10）落枕嚴重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。