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您好，根據(jù)您所說(shuō)的情況，建議睡前用熱水洗腳，能在熱水中多泡一會(huì)兒則更好。擦干后，坐在床上，兩腳盤起，用手掌快速連續(xù)搓腳底涌泉穴。用右手搓左腳心，再用左手搓右腳心，搓法可上下、左右和轉(zhuǎn)圈，擦到手發(fā)酸、腳發(fā)熱、兩太陽(yáng)穴發(fā)脹并產(chǎn)生沉重感，即可放松就寢。希望我的回答對(duì)你有幫助！