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你好！先節食是一定要的，早上可以喝一杯酸奶幫助脾胃消化，晚上7點(diǎn)到睡前盡量不要吃東西了。其次是運動(dòng)，主要針對全身的脂肪，以舒緩，有氧運動(dòng)為宜，最后也是最重要的，是要針對臉部的肉肉進(jìn)行按摩，從前往后，從下往上，推擠，按壓，每天堅持，可以幫助淋巴回流起瘦臉效果。