成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

你好！給你介紹兩個(gè)瘦腿動(dòng)作，靠墻站30分鐘，并且膝蓋之間夾張紙。（你有軍訓過(guò)吧？里面有個(gè)站軍姿，就那么站就多了。30分鐘很難堅持，可以慢慢加長(cháng)時(shí)間。也可以分段進(jìn)行。站5分鐘休息一會(huì )會(huì )再站）；睡覺(jué)前趟再床上踩腳踏車(chē)，這個(gè)比較簡(jiǎn)單。踩完后，可以趟在床上屈膝，并單踢腿。