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你好！你現在還處于發(fā)育期，還是要以改變飲食習慣和多進(jìn)行體育鍛煉為主，最重要的還是多運動(dòng)，透過(guò)運動(dòng)消耗熱量，同時(shí)也能讓身體健康。如果你以前從來(lái)不運動(dòng)，試著(zhù)慢慢來(lái)，給自己一個(gè)開(kāi)始，讓自己的身體接受漸進(jìn)式的訓練。每天30分鐘，一周4-5天，固定運動(dòng)會(huì )讓你獲得意外的成效，不只健康，還能減重并且達到體態(tài)健美的效果。