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可以的。維他命C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維他命C、E都是美白肌膚的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養來(lái)源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時(shí)，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進(jìn)食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來(lái)烹調，這樣更有利于吸收。 檸檬：檸檬含豐富的維他命C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見(jiàn)它在美白肌膚方面確實(shí)有獨到之處。