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你好，建議你服用補腎養(yǎng)血丸，補肝腎，益精血。用于身體虛弱，血氣不足，須發(fā)早白。更多作用 補肝腎，益精血。用于身體虛弱，血氣不足，須發(fā)早白?！?、多吃富含維生素的食物 研究發(fā)現(xiàn)，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。 適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。 建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。 2、多吃富含鈣質(zhì)的食物 鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預防骨質(zhì)疏松癥。 鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。 特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。 建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。