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你好，有效的快速瘦腹運動(dòng)上腹部動(dòng)作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動(dòng)，再回落。此動(dòng)作重復2組，每組10~～15次。動(dòng)作二：預備姿勢與動(dòng)作一相同。雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重復此動(dòng)作2組，每組10￣～15次。動(dòng)作三：這是一個(gè)靜止保持的動(dòng)作，但有相當難度。四肢著(zhù)地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。維持這個(gè)姿勢20秒或盡可能長(cháng)時(shí)間。 除此之外，推薦您使用簡(jiǎn)亭不節食，不運動(dòng)，一次解決5大減肥部位---大象腿，大餅臉，啤酒肚，水桶腰，豪華臀。[簡(jiǎn)介/商品功效]減肥塑身，天然的食欲調節劑，安全健康，不添加任何藥物和化學(xué)合成成分。祝您早日瘦身成功！