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做保健操，可以適當?shù)某C正雞胸，步驟如下：（1）呼吸起落操，兩腳與肩同寬站立，身體放松，微閉雙眼，兩臂輕輕向前平舉至頭頂，同時吸氣，停一會兒，兩臂自然下落，伴以深呼氣，每日數(shù)次，每次10分鐘。（2）俯臥撐或持啞鈴做兩臂前平舉練習每日3至4次，每次10分鐘。（3）單雙杠上翻筋頭，每日清晨空腹進行，但不可過于勞累。（4）慢跑有助于增強內(nèi)臟活動，擴大呼吸量，改善胸廓發(fā)育不良狀況。