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你這種情況如果是焦慮癥的話，建議你可以口服抗焦慮的藥物，同時要多注意轉移注意力，保持一個良好的心態(tài)，如果所做的工作或生活環(huán)境給你帶來很大的壓力，那么可以嘗試離開壓力源，清淡易消化飲食、忌辛辣刺激食物、調節(jié)情緒。