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失眠嚴(yán)重，每天睡覺(jué)前怎么做好呢？快崩潰了

女23歲

2019-07-18 00:06

病情描述

我失眠嚴(yán)重，想問(wèn)問(wèn)有沒(méi)有什么辦法可以緩解這種癥狀。每天睡覺(jué)前可以做些什么促進(jìn)睡眠呢？

醫(yī)生建議：2019-07-18 00:06

健客醫(yī)生

你好，失眠患者每天睡覺(jué)前，可以泡腳，喝一杯熱牛奶。避免喝茶或者咖啡等不利于睡眠的飲料。平日里飲食要清淡，不要太油膩，多吃蔬菜水果，不吃辛辣的東西。還有，調(diào)整一下心態(tài)。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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