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你好，睡前喝牛奶不會(huì )不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì )給我們的身體帶來(lái)多余的熱量負擔，而只會(huì )補充身體需要的營(yíng)養元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì )促進(jìn)鈣的吸收。100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營(yíng)養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。而睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的最好時(shí)機）、促進(jìn)睡眠（鈣有安定情緒的作用），而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì )給夜間的能量消耗帶來(lái)負擔，而且還會(huì )讓您第二天早上起床后不會(huì )感到很饑餓。所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質(zhì)的話(huà)，建議您在睡前1。5~2小時(shí)喝，睡前1小時(shí)內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。希望對你有用。