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最近我有時間了，自己一個人在家里，想著運動一下。

男13歲

2019-03-26 12:17

病情描述

有時間鍛煉身體了，請問一下我適合做什么運動健身最有益健康呢？

醫(yī)生建議：2019-03-26 12:17

健客醫(yī)生

你13歲的年齡是相當于有時間和精力適合鍛煉來強身健體的。建議你可以每天早晨跑步半小時，然后傍晚時分打籃球或游泳半個鐘，也可以買啞鈴在家鍛煉的，做俯臥撐相當能鍛煉手臂和胸部的。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈目赤，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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