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怎樣做才是睡眠和飲食規律，這有什么作用？

女39歲

2019-02-23 18:34

病情描述

我最近老是沒(méi)有精神，我想讓自己的睡眠和飲食規律一些，使自己身體健康。

醫生建議：2019-02-23 18:34

健客醫生

根據你所描述的情況考慮睡眠和飲食規律就是，睡眠最好不要太晚睡覺(jué)，大概11點(diǎn)左右，不要熬夜，也不要睡懶覺(jué)，早睡早起，飲食規律就是，按時(shí)吃飯，不要暴飲暴食，也不要吃一些辛辣和刺激性食品，同時(shí)多鍛煉身體，多運動(dòng)。

清肝瀉火，重鎮安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿(mǎn)，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈目赤，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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