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失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀 態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，喝一杯熱牛奶,上床后,聽(tīng)一聽(tīng)輕松的音樂(lè),看看你喜歡的書籍,想一想白天高興的事情,應(yīng)該很快就能睡著。