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專(zhuān)家問(wèn)答
有氧運動(dòng)的減肥效果真的那么好嗎?
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2013-11-23 17:01
病情描述
你好!朋友說(shuō)減肥就要多做有氧運動(dòng),有氧運動(dòng)的減肥效果真的那么好嗎?具體有哪些有氧運動(dòng)啊?
醫生建議:2013-11-23 17:02
專(zhuān)家問(wèn)答健客醫生
你好,有氧運動(dòng)確實(shí)是減肥效果比較好的。與有氧運動(dòng)相對的是無(wú)氧運動(dòng),是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高強度地劇烈運動(dòng),由于速度過(guò)快和爆發(fā)力過(guò)猛,人體內的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解,而不得不依靠“無(wú)氧供能”,這種運動(dòng)會(huì )在體內產(chǎn)生過(guò)多的乳酸,導致肌肉疲勞,甚至造成肌肉、關(guān)節損傷,因此不宜作為日常的健身運動(dòng)。常見(jiàn)的有氧運動(dòng)包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;無(wú)氧運動(dòng)包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
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