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根據你的情況節(jié)食不是減肥好辦法，節(jié)食可能會造成身體別的方面的健康，所以建議你不要采用節(jié)食的方式來減肥，建議一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯后散步。