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你好，壯骨關(guān)節(jié)丸補(bǔ)益肝腎,養(yǎng)血活血,舒筋活絡(luò),理氣止痛,用于肝腎不足,氣滯血瘀,經(jīng)絡(luò)痹阻；各種退行性骨關(guān)節(jié)痛,腰肌勞損，考慮治療效果不佳，建議外用萬(wàn)通筋骨遠(yuǎn)紅外貼適用于肩周炎、頸椎病、腰間盤(pán)突出癥、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎引起的頸、肩、腰、腿及關(guān)節(jié)疼痛的輔助治療。建議幾種鍛煉方法，簡(jiǎn)便易行，每日可做2—3次，每次做15—30分鐘。 ①面壁爬墻 面對(duì)墻壁，雙手或單手沿墻面緩緩向上爬升，使上肢盡量舉高，然后緩緩回到原處，反復(fù)數(shù)次。 ②兩足站立，與肩同寬，目視前方，呼吸均勻，兩手攥緊，抱繞后腦；兩肘拉開(kāi)，與身體并行；兩肘收攏，似挾頭部，動(dòng)作緩慢，周而復(fù)始連續(xù)做30余次。 ③體后拉手 雙手放在背后，由健側(cè)手握住患肢腕部，漸漸向上拉，反復(fù)進(jìn)行。 ④單手壓臂 兩足似弓步。若右肩患病，右腳在前，離桌尺余；左足在后，下肢伸直。右手放在桌上，左手掌按壓右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)，開(kāi)始?jí)?0余次，以后逐漸增加。希望可以幫到你！