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你這個(gè)情況可以有意識地轉移注意力和話(huà)題，干一些其他的事情分散注意力，如可以看看電視、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、下棋、散步，讓情緒放松下來(lái)。減少壓力，或遇到了什么委屈的事情不要憋在心里，要學(xué)會(huì )發(fā)泄，可以叫找朋友傾訴。建議你還是去醫院找心理醫生進(jìn)行疏導治療。