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在每天晚上可以自己做蹬自行車的運動多久？

男22歲

2018-11-30 11:17

病情描述

我想理解在每天晚上需要蹬自行車的運動幾分鐘的效果更好。

醫(yī)生建議：2018-11-30 11:17

健客醫(yī)生

這個是要按照你自己的體能和需要來做調(diào)整，也可以根據(jù)健身房的教練或者醫(yī)生的指導，平常需要多休息和多喝水，注意不要過度勞累。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈目赤，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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