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您好！水果減肥相信大家都知道，但是這種減肥的辦法效果很慢，不是很明顯，主要還是要靠自己堅持，不然的話(huà)，不但瘦不下來(lái)，還嗯容易反彈，那有人就會(huì )問(wèn)，那該怎么辦呢？我建議你可以配合時(shí)下很推崇的一種減肥的辦法，你可以通過(guò)增加解脂酵素來(lái)分解脂肪，這樣減肥更加健康，有效，而在這方面做的比較好的是香格兒，香格兒全部采用天然海洋生物精華，經(jīng)過(guò)多年科研實(shí)驗，集合多種減肥生物，天然萃取制成，天然、健康!如果有條件的可以試試，效果肯定沒(méi)話(huà)說(shuō)！下面為大家推薦幾種越吃越瘦的減肥水果，告訴為什么吃它們可以減肥，還教你怎么吃才能發(fā)揮它們最大的減肥功效。 1、蘋(píng)果 蘋(píng)果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒。蘋(píng)果中的鈣有助于體內多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋(píng)果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。蘋(píng)果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過(guò)量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。 怎么吃?吃蘋(píng)果減肥做好的時(shí)間是早晨到中午吃飯的時(shí)間，如果覺(jué)得餓了，就啃只大蘋(píng)果，對瘦小腹有著(zhù)非凡的效果哦! 2、檸檬 檸檬含檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養成分，以及香豆精類(lèi)、谷淄醇類(lèi)、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。 怎么吃?將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會(huì )有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望，餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸過(guò)多的人不宜飲用。 3、菠蘿 菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱(chēng)菠蘿酵素，有類(lèi)似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預防、緩解秘癥狀都有顯著(zhù)的效果。 怎么吃?食用菠蘿前去“釘”，并用鹽水泡一下。泡好后切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕里，冰凍后吃會(huì )更可口。同時(shí)可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當成主食來(lái)吃，每次吃半斤以上，堅持7天，會(huì )有非常好的效果。 4、獼猴桃 獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對于預防和環(huán)節便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。根據營(yíng)養學(xué)家的研究發(fā)現，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。　怎么吃?可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來(lái)喝。長(cháng)期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助于改善睡眠狀態(tài)。 5、香蕉 香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實(shí)不然。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來(lái)，大約只有其一半以下的熱量。 怎么吃?可以平時(shí)當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺(jué)，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營(yíng)養高而熱量低的食物為佳，以補充沒(méi)有攝取到的營(yíng)養成分。祝您減肥成功！