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你的情況是自身的壓力無(wú)法合理宣泄導致的不適，你可以去醫院咨詢(xún)一下心理醫生，然后平時(shí)可以做一些有氧運動(dòng)，參加一些有意義的活動(dòng)，多出去走走，聽(tīng)一些好聽(tīng)的音樂(lè )，適當放松自己，睡前可以泡泡腳，不要總是讓自己過(guò)度緊張。