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小腹運動(dòng)減肥方法一：仰臥起坐A：平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準備姿勢.B：以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢像縮成一團的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在)C：回到原來(lái)的姿勢,重復以上步驟,做三十個(gè).別小看這個(gè)方法,沒(méi)做到十個(gè)就會(huì )覺(jué)得小腹痛,做到三十個(gè)就會(huì )出汗了.方法二：騎自行車(chē)A：平躺,雙腿彎曲抬起45度.B：兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢就像騎自行車(chē)時(shí)腳的運動(dòng))C：腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說(shuō)這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.方法三：A：直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后.B：身子向后傾,同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.C：動(dòng)作保持10秒,重復以上動(dòng)作10次.以上的方法隨便選一個(gè)來(lái)做,多數人認為第二個(gè)方法最全面,而第一個(gè)方法最見(jiàn)效,第三個(gè)方法技術(shù)含量最高.祝你減肥成功！