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你好，你可以：1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時(shí)收緊小腹，并做深呼吸。重復10次。 2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復10次。 3、提臀運動(dòng)。仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著(zhù)地。抬起臀部，只讓肩和腳　與地面接觸。重復10次。(這個(gè)動(dòng)作也可以鍛煉你的臀部肌肉。)祝您瘦身成功!