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這個(gè)可能是由于長(cháng)時(shí)間沒(méi)有運動(dòng)而引起的乳酸積累的肌肉酸痛，如果要運動(dòng)的話(huà)還是要循序漸進(jìn)的，不可一下子運動(dòng)量過(guò)大，堅持運動(dòng)一段時(shí)間一般就不會(huì )酸痛的了。建議運動(dòng)后可做一些簡(jiǎn)單的放松練習，伸展一下四肢，泡個(gè)舒服的熱水澡，可以促進(jìn)肌肉中乳酸的排泄。