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專(zhuān)家問(wèn)答
您好 有高血壓、冠心病日常生活應注意什么?
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2013-07-11 22:05
病情描述
您好, 有高血壓、冠心病日常生活應注意什么? 有高血壓、冠心病日常生活應注意什么?
醫生建議:2013-07-11 22:06
專(zhuān)家問(wèn)答廖醫生
1、 減重 建議體重指數(kg/m2)應控制在24以下。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入,強調少脂肪并限制過(guò)多碳水化合物的攝入,另一方面則需增加體育鍛煉,如跑步、太極拳、健美操等。2、減少鈉鹽 WHO建議每人每日食鹽量不超過(guò)6g。我國膳食中約80%的鈉來(lái)自烹調或含鹽高的腌制品,因此限鹽首先要減少烹調用鹽及含鹽高的調料,少食各種咸菜及鹽腌食品。3、減少膳食脂肪 補充適量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 改善動(dòng)物性食物結構,減少含脂肪高的豬肉,增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類(lèi)及魚(yú)類(lèi)。蛋白質(zhì)占總熱量15%左右,動(dòng)物蛋白占總蛋白質(zhì)20%。蛋白質(zhì)質(zhì)量依次為:奶、蛋;魚(yú)、蝦;雞、鴨;豬、牛、羊肉;植物蛋白,其中豆類(lèi)最好。4、注意補充鉀和鈣 應增加含鉀多含鈣高的食物,如綠葉菜,鮮奶,豆類(lèi)制品等。5、多吃蔬菜和水果。6、 限制飲酒 提倡高血壓患者應戒酒,因飲酒可增加服用降壓藥物的抗性。如飲酒,建議每日飲酒量應為少量,男性飲酒精不超過(guò)30克,即葡萄酒小于100-150毫升(2-3兩),或啤酒小于250-500毫升(半斤-1斤),或白酒小于25-50毫升(0.5-1兩);女性則減半量。
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