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178的身高，體重只有130斤，有什么辦法能夠增肌？

男23歲

2018-05-31 12:43

病情描述

男生，身高180，體重130。偏瘦，如果是想增重增肌的話(huà)，有什么辦法。

醫(yī)生建議：2018-05-31 12:43

健客醫(yī)生

一般運(yùn)動(dòng)是能夠很好的增肌的，飲食方面也要多注意，適當(dāng)增加主食總量，每餐多吃一勺到半碗。增加優(yōu)質(zhì)蛋白食物，肉類(lèi)建議每天不低于200g。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿(mǎn)，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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