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你好，建議你一天定時休息，養(yǎng)成良好的休息習慣，定時休息，定時起床。運動，可以支透你的體辦，對失眠也有效果，另外在睡前，喝些 牛奶，有安神助睡的作用。盡量減少自己的心里對失眼的負擔，對你的睡眠也有是有輔助效果的。