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你好，瘦手臂的話(huà)，俯臥撐啊！也可以游泳，游泳的話(huà)可以比較均衡，不會(huì )有肌肉，可以修體形。也可以這樣堅持：起始姿勢。兩手正握或反握杠鈴或兩手合握一個(gè)啞鈴。將其高舉 過(guò)頂后，屈肘，讓前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。 動(dòng)作過(guò)程。 兩上臂貼近兩耳，保持豎直，不搖動(dòng)。收縮三頭肌， 逐漸伸展肘關(guān)節，把前臂向上伸，直到臂部完全伸直， 三頭肌徹底收緊。靜止一秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂 到開(kāi)始位置，使三頭肌盡量伸展。 呼吸方法。 挺伸前臂時(shí)吸氣，屈降時(shí)呼氣。 注意要點(diǎn)。 挺伸前臂時(shí)切勿擺動(dòng)上臂。