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你好，跳繩一小時消耗卡路里448。慢跑（9km/h)消耗卡路里655。快跑（12km/h)消耗卡路里700。消耗熱量：跳繩10分鐘=慢跑30分鐘 運動效果：跳繩-減肥 提高心肺功能 增高 提高記憶力 智力 慢跑-減肥 提高心肺功能 心理效果：跳繩-由于有技巧性 有競技性 可讓人有力爭上游 尋求突破的動力 慢跑-由于緩慢 可以在運動的同時感受路邊的風景 聽聽音樂 比較愜意 運動傷害：跳繩-不適合超級肥胖者 對膝蓋和小腿壓力過大 慢跑-老少皆宜 靈活自由 運動環(huán)境：跳繩-任何地方 慢跑-尋找馬路 操場 由以上情況可以知道，跳繩更適合有一定運動能力，體重超過不非常非常多的人群，特別適合26歲以下人群，有一定運動基礎效果，比如對于打籃球，打排球，拳擊，跆拳道有提升效果。 但是慢跑更適合年齡比較大，體重非常非常大，運動基礎稍差人群。當然，這里說的是慢跑，而不是跑步，因為高速跑也是很多運動的基礎訓練。