我想要減脂瘦身，請(qǐng)問(wèn)如果天天跳繩的話可以達(dá)到這個(gè)效果嗎？
男21歲
2017-11-03 13:04
病情描述
那么每天都要跳繩跳幾分鐘才能達(dá)到減脂的效果？是要堅(jiān)持連續(xù)跳下去還是怎樣？
醫(yī)生建議：2017-11-03 13:04
健客醫(yī)生跳繩其實(shí)對(duì)減肥的效果并不大，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的主要作用是增強(qiáng)心肺功能，跳繩鍛煉身體最少要40分鐘以上才能達(dá)到效果，如果是快速跳的話可以每跳5-8分鐘休息30秒，如果調(diào)的比較慢就要連續(xù)跳。再配合清淡的飲食控制。要想減脂還要增加有氧運(yùn)動(dòng)。
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