我想要減脂瘦身，請問(wèn)如果天天跳繩的話(huà)可以達到這個(gè)效果嗎？
男21歲
2017-11-03 13:04
病情描述
那么每天都要跳繩跳幾分鐘才能達到減脂的效果？是要堅持連續跳下去還是怎樣？
醫生建議：2017-11-03 13:04
健客醫生跳繩其實(shí)對減肥的效果并不大，這項運動(dòng)的主要作用是增強心肺功能，跳繩鍛煉身體最少要40分鐘以上才能達到效果，如果是快速跳的話(huà)可以每跳5-8分鐘休息30秒，如果調的比較慢就要連續跳。再配合清淡的飲食控制。要想減脂還要增加有氧運動(dòng)。
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