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您好！家庭主婦在家減肥的方法有很多;1.原地跑見(jiàn)效點(diǎn)：緊實(shí)大腿肌肉 在室內或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。2.上樓梯見(jiàn)效點(diǎn)：小腿、大腿、臀 每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 實(shí)行方法：重復步驟1～步驟4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組。Step1—將小臺階置于身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過(guò)腳尖。說(shuō)明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留Step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時(shí)再換腳做。說(shuō)明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉，減掉臀部贅肉。3.步行見(jiàn)效點(diǎn)：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無(wú)法擁有塑造自己美麗的時(shí)間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒，告訴你，只要多一點(diǎn)堅持與奮、靈感與放棄，一切OK！飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。4.瑜珈見(jiàn)效點(diǎn)：全身 來(lái)自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。5.跳舞見(jiàn)效點(diǎn)：全身 輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。6.跳繩見(jiàn)效點(diǎn)：大腿、小腿，有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。祝您減肥成功！