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專家問答
有什么方法可以快速瘦臀部的???
34
2013-11-05 20:34
病情描述
你好!我最近有點肥,有什么方法可以快速瘦臀部的???
醫(yī)生建議:2013-11-05 20:35
專家問答潘醫(yī)生
你好,你可以:1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前,用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹,并做深呼吸。重復(fù)10次。 2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上,雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿,并讓臀部抬離地面,重復(fù)10次。 3、提臀運動。仰面躺在墊子上,雙手放在身側(cè),膝蓋彎曲,腳著地。抬起臀部,只讓肩和腳 與地面接觸。重復(fù)10次。(這個動作也可以鍛煉你的臀部肌肉。)祝您瘦身成功! 
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