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你好，最安全，最科學(xué)的減肥方法當然是節食減肥和運動(dòng)減肥了。 你可以;1、合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持“快樂(lè )減肥”的心態(tài)；2、每天堅持跑步1小時(shí)，不要給自己定過(guò)高的目標，過(guò)高的目標帶來(lái)的就是過(guò)大的壓力；3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進(jìn)；4、少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點(diǎn)，堅持下來(lái)定能取得意想不到的效果。