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您好！第一天：蘋(píng)果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))。注意：全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候將蘋(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量)。兩天下來(lái)一般都能瘦三到五斤的！同時(shí)配合用簡(jiǎn)亭減肥產(chǎn)品，減肥效果會(huì )更好的！純天然制造，減肥零負擔！