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鈣爾奇，每天晚上睡覺(jué)之前一片，效果挺不錯的。補鈣就要選好鈣，這可是一人吃?xún)扇搜a的。 補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時(shí)飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚(yú)、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。鈣之緣片，含鈣高含維生素D，易吸收，口感好，見(jiàn)效快，且安全無(wú)胃腸剌激。補鈣時(shí)同時(shí)一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利于鈣和其他微量元素的吸收。