近些年，脂肪肝的發(fā)病率隨著(zhù)人們物質(zhì)生活水平的提高而不斷增多，脂肪肝也被人稱(chēng)為“富貴病”。現在脂肪肝的發(fā)病年齡明顯越來(lái)越年輕化，這些已經(jīng)成為人們不容忽視的健康隱患。脂肪肝嚴重地侵蝕著(zhù)我們的身體健康，也就意味著(zhù)我們要和它做斗爭。

體檢查出脂肪肝怎么辦？做對幾點(diǎn)幫你解決掉

每年在體檢時(shí)查出脂肪肝的人都不在少數，大家可別小瞧脂肪肝，它可是危害性?xún)H次于病毒性肝炎的第二大肝病。

體檢查出脂肪肝怎么辦？做對幾點(diǎn)幫你解決掉

1、飲食上需要注意

想要除掉脂肪肝，最重要的就是吃得健康。你需要這么做。

總量少：除了三餐定時(shí)定量外，肥胖型的脂肪肝患者應逐漸減少飯量，尤其要控制晚餐的攝入量。

品種應齊全：吃的食物應保證種類(lèi)豐富，以保證均衡營(yíng)養。建議適當增加粗糧（如玉米）、豆類(lèi)、薯類(lèi)，來(lái)代替部分精米白面，以減輕肝臟的壓力。

多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白：主要是補充優(yōu)質(zhì)的蛋白，每餐的飲食中可加入如魚(yú)肉、瘦肉、雞蛋清、牛奶等食物。少吃糕點(diǎn)、奶油等高熱量食物食物，禁食過(guò)分油膩的食物，比如肥肉、油炸食物等。

多吃蔬果：脂肪肝患者尤其適合多吃蔬果，推薦芹菜、黃瓜、白菜、蘋(píng)果、草莓等。

2、制定合理的運動(dòng)計劃，適度減肥

不過(guò)減肥可不是讓大家節食，過(guò)度節食會(huì )使運送脂質(zhì)的蛋白生成減少，反而加重脂質(zhì)在肝臟的堆積。而且還會(huì )因為營(yíng)養不均衡，影響肝臟的恢復。制定運動(dòng)計劃，保證每周4次以上的中等強度有氧運動(dòng)，累計鍛煉時(shí)間至少150分鐘，這樣才能起到控制脂肪肝的作用。推薦快步走、單車(chē)騎行、游泳等方式。

3、絕對要戒酒

很多經(jīng)常應酬的人，體檢查出脂肪肝，吃得清淡作用是不大的。關(guān)鍵還是要戒酒。長(cháng)期酗酒，并有脂肪肝的人，常有蛋白質(zhì)和維生素缺乏，應提供高熱量、高蛋白、低脂肪飲食，并補充足夠的維生素，尤其是維B。

4、規律作息

每天固定時(shí)間上床睡覺(jué)，保證睡眠時(shí)間充足，不要頻繁打亂生物鐘的時(shí)間。此外，對于脂肪肝患者一定要避免熬夜，尤其是減少上夜班、倒班的次數，這樣才能有利于肝臟的自我修復。