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你好，黑木耳利于減肥，但是不要過(guò)量，每天一小碗就可以了。碳水化合物可以調節脂肪代謝，解毒，增強腸道功能，反而有利于減肥，但是當你使用過(guò)量時(shí)就會(huì )轉化為脂肪，囤積在體內，所以任何事物都有兩面性，過(guò)猶不及哦。酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾。酸奶是奶制品中的營(yíng)養價(jià)值頗高的飲品。它雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì )影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒(méi)有任何不良影響。所以說(shuō)，2者雖然都有一部分減肥的功效的，但也不可以過(guò)于依賴(lài)它們哦。