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您好，運(yùn)動(dòng)減肥能提高基礎(chǔ)代謝率，而且連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能消耗脂肪，運(yùn)動(dòng)一次，24小時(shí)內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率會(huì)增加。 最見(jiàn)效的全身減肥法就是跑步(你看那些馬拉松運(yùn)動(dòng)員是不是都很瘦呢??？） 游泳，如果有條件的話直接去健身館。當(dāng)然也可以在家做各種體操，去網(wǎng)上找點(diǎn)體操視頻，每天運(yùn)動(dòng)45分鐘就可以了。