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你好，一般來說，心理壓力大部分是由生活事件引起的，而對于中學生，尤其是高三學生而言，最大的生活事件莫過于單調(diào)枯燥而持續(xù)進行的學習，在這種長時間學習過程出現(xiàn)的學習優(yōu)勢比較、濃郁的競爭氛圍以及種種心理波動都可能誘發(fā)沉重的心理壓力。中學時期是個體身心發(fā)展的重要階段，在這個時期，生理上發(fā)生急劇變化，出現(xiàn)生長發(fā)育的“第二高峰期”。而伴隨著身體的發(fā)育，心理也開始呈現(xiàn)出過渡性、閉鎖性和動蕩性的顯著特點。心理面貌不穩(wěn)定，變化大，可塑性強，還處于一個“前成熟期”，很容易形成心理壓力。當然，客觀的說，中學生有一定的心理壓力也是正常的。但是如果長期地承受巨大心理壓力，心理疾患就將不可避免地產(chǎn)生。因此對她進行心理輔導的過程就是提供心理支持，給予其積極的心理關(guān)注，使其生活中的不良情緒得到排解和合理的釋放，并進而培養(yǎng)其自信心，使其能夠積極地投入到學習和生活中去的過程。辦法是：使不良情緒得到宣泄，調(diào)整自我人際關(guān)系，進而發(fā)展健全的自我，投身到正常的學習和生活中去。一、正確認識自己，制定恰當?shù)膶W習目標二、學會自我調(diào)適和轉(zhuǎn)移心理壓力.三、運用放松技術(shù)，解除睡眠障礙。四、調(diào)整人際關(guān)系，改變不良社會認知.多參加運動，學會放松，聽聽音樂。希望對你有用。