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高血脂要注意控制飲食一.合理飲食調養：人體脂類(lèi)包括脂肪和類(lèi)脂兩種。高脂血癥與飲食的關(guān)系最為密切。人體脂肪的積聚和部分類(lèi)脂的來(lái)源，主要來(lái)自飲食。只有一部分類(lèi)脂是在體內合成的，稱(chēng)為內生性類(lèi)脂。控制飲食對高脂血癥的防治是十分重要的。飲食提倡清淡，基本吃素。但不宜長(cháng)期吃素，否則飲食成分不完善，反而可引起內生性膽固醇增高。宜限制高脂肪、高膽固醇類(lèi)飲食，如動(dòng)物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限制在30～50克。糖類(lèi)食品也要限制，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饑飽適度，每餐進(jìn)食量以下一餐就餐前半小時(shí)有饑餓感為度，不宜采用饑餓療法，過(guò)度的饑餓反而使體內脂肪加速分解，使血中脂酸增加。 二.絕對戒煙忌酒：香煙中的尼古丁，能使周?chē)苁湛s和心肌應激性增加，使血壓升高，心絞痛發(fā)作。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經(jīng)系統、內分泌系統均有損害，應絕對戒煙忌酒。 三.提倡適量飲茶：茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可預防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡堿能興奮精神，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疲勞和具有利尿作用。

血液粘度高多見(jiàn)于高血脂，粥樣硬化等情況。平時(shí)需要保證每天攝入充足的水量，讓血液能夠稀釋一些，少吃肥膩的葷菜、動(dòng)物的內臟，包括熬得很濃稠的肉湯也要少喝，減少食用性油脂的攝入。香煙中的危害成分會(huì )造成血管硬化、狹窄、血液粘稠、血流不暢，吸煙危害猛于虎，為了自己的健康，請遠離香煙！注重運動(dòng)，有時(shí)間就鍛煉身體，到戶(hù)外跑跑步、打打球、跳跳健身操，讓身體活動(dòng)起來(lái)，也能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓血流通暢。