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想減肥，飲食怎樣配合運動減肥效果最好？

女31歲

2017-06-25 08:44

病情描述

減肥期間，什么樣的飲食安排配合運動效果最理想？

醫(yī)生建議：2017-06-25 08:44

健客醫(yī)生

早上要吃好，可以選擇吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等；中午正常吃著主食加炒菜，都是吃到八分飽就好；晚上可以喝點稀飯即可。多吃果蔬，炒菜要清淡，平時多運動，如：慢跑、做瑜伽等

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經衰弱見上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈目赤，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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