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你好，冬天運動(dòng)要注意的：第一、注意保暖，防止受涼。運動(dòng)時(shí)，特別是戶(hù)外運動(dòng)時(shí)，不要一下就脫去很多，應該隨身體熱度，慢慢地減衣。運動(dòng)后，在身體還沒(méi)感覺(jué)到冷時(shí)，就要把衣服穿上。第二、做好充分的熱身準備活動(dòng)。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時(shí)猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，準備活動(dòng)一定要做好，不但劇烈活動(dòng)前應該如此，即使走路、慢跑也是一樣。可以參考NICE?運動(dòng)方案中介紹的方法，在運動(dòng)前充分做好熱身準備。第三、冬季溫度很低時(shí)，在戶(hù)外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應該知道，在零攝氏度以下時(shí)，當人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來(lái)傷害，所以在使用金屬器械時(shí)，最好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時(shí)，最好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。

你好，冬天運動(dòng)要注意的：第一、注意保暖，防止受涼。運動(dòng)時(shí)，特別是戶(hù)外運動(dòng)時(shí)，不要一下就脫去很多，應該隨身體熱度，慢慢地減衣。運動(dòng)后，在身體還沒(méi)感覺(jué)到冷時(shí)，就要把衣服穿上。第二、做好充分的熱身準備活動(dòng)。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時(shí)猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，準備活動(dòng)一定要做好，不但劇烈活動(dòng)前應該如此，即使走路、慢跑也是一樣。可以參考NICE?運動(dòng)方案中介紹的方法，在運動(dòng)前充分做好熱身準備。第三、冬季溫度很低時(shí)，在戶(hù)外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應該知道，在零攝氏度以下時(shí)，當人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來(lái)傷害，所以在使用金屬器械時(shí)，最好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時(shí)，最好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。