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專家問(wèn)答
水果沙拉減肥不?我現(xiàn)在體重快60KG了。。
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2013-10-25 18:26
病情描述
你好,我現(xiàn)在體重快60KG了,身高163,這樣吃可以減肥嗎,減一點(diǎn)點(diǎn)就好了
醫(yī)生建議:2013-10-25 18:27
專家問(wèn)答潘醫(yī)生
你好,水果沙拉不減肥的原因是因?yàn)樯忱哦嗔?,少放點(diǎn)就好,或者直接把沙拉醬換掉,換成酸奶,1星期能瘦1-2斤。但是后來(lái)因?yàn)椴荒軋?jiān)持。。堅(jiān)持真的很痛苦,久了不吃肉和油葷會(huì)讓人特別抓心撓肝。再后來(lái)就放棄了,有反彈。。。早餐1個(gè)蘋果1杯麥片如果可能的話加個(gè)水煮雞蛋吧,現(xiàn)在不管是上班族還是學(xué)生族工作量都很大,所以補(bǔ)充足夠量的蛋白質(zhì)還是很必要的。中午建議吃飯的好,下午是工作學(xué)習(xí)或者運(yùn)動(dòng)的高峰期,吃水果不頂餓,而且易疲勞,容易造成晚上有暴食的沖動(dòng)。。晚上再吃水果沙拉餐,吃完早點(diǎn)休息。。別吃夜宵。這樣容易堅(jiān)持,雖然效果慢點(diǎn),但是不易反彈。
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