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你好，水果沙拉不減肥的原因是因為沙拉放多了，少放點(diǎn)就好，或者直接把沙拉醬換掉，換成酸奶，1星期能瘦1-2斤。但是后來(lái)因為不能堅持。。堅持真的很痛苦，久了不吃肉和油葷會(huì )讓人特別抓心撓肝。再后來(lái)就放棄了，有反彈。。。早餐1個(gè)蘋(píng)果1杯麥片如果可能的話(huà)加個(gè)水煮雞蛋吧，現在不管是上班族還是學(xué)生族工作量都很大，所以補充足夠量的蛋白質(zhì)還是很必要的。中午建議吃飯的好，下午是工作學(xué)習或者運動(dòng)的高峰期，吃水果不頂餓，而且易疲勞，容易造成晚上有暴食的沖動(dòng)。。晚上再吃水果沙拉餐，吃完早點(diǎn)休息。。別吃夜宵。這樣容易堅持，雖然效果慢點(diǎn)，但是不易反彈。