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你好，根據你的情況是陽(yáng)痿，陽(yáng)痿是指在性交時(shí)陰莖不能勃起,或勃起不堅,或堅而不久,以至不能完成正常性交的一種病癥為最常見(jiàn)的男性性功能障礙之一。不良的生活習慣與陽(yáng)痿也有一定的關(guān)系，如長(cháng)期生活不規律、手淫、熬夜、酗酒、吸煙等都會(huì )導致陽(yáng)痿。平時(shí)要多注意休息，盡量不要熬夜，適當的多運動(dòng)，注意勞逸結合，不要手淫。陽(yáng)痿會(huì )給自己造成心理負擔，另一個(gè)可能伴侶得不到滿(mǎn)足，不諒解，感情出現破裂等惡性循環(huán)讓情況更嚴重。所以腎虛引起的性功能下降，除了用藥調理身體，心理療法也很重要，同時(shí)多和伴侶溝通增進(jìn)感情，制造點(diǎn)浪漫氣氛，做好前戲的愛(ài)撫等增加二人的感覺(jué)，自己要有心理暗示你能行，當然伴侶也要給予諒解和鼓勵。平常膳食可以多吃點(diǎn)含鎂的食物，有助于提高精子的活力，增強男性生育能力，如紫菜、小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類(lèi)以及花生、芝麻、海產(chǎn)品和香蕉等。